[...] na kolacje pizza i spoko, zaoszczedzone bierz sie za miche i nie pyerdziel bo nie osiagniesz zupelnie nic na "czyms zdrowym" w postaci owocow, jogurtow, mleka, zrazikow i innych wątrobek. 2. trening to tez dla mnie masakra. skad pomysl na laczenie plecow z tricepsem i klatki z bicepsem? mysl o nie cwiczeniu nog bo beda za grube to po [...]
po co komu tak wykształcony instruktor? człowiekowi który przyjdzie pierwszy raz do klubu z celem spalenia 10kg sadła? zeby przy okazji po kolorze teczowki oka powiedzial, na co klient choruje i może wypisal jakies fajne recepty wiecie, usluga kompleksowa, wszystko jednym taki to musialby pewnie niezle zarabaiac - czyli drodzy instruktorzy, [...]
Clansman: powtarzam jeszcze raz. J. Nycka cenie za osiagniecia sportowe i cenie tez za to, ze sporo ludzi w Polsce zainteresowal FSW. Oceniam go jako pasjonata i czlowieka, dla ktorego sztuki walki duzo znacza. Podziwiam za to, ze od kiedy pamietam, probowal znalezc swoja droge w sztukach walki, uczyl sie, dochodzil do czegos nowego. Nie zgadzam [...]
[...] policji to bohaterowie narodu strzegący prawa jak oka w głowie tak? Na czym to opierasz, na tym co usłyszałeś od jakiegoś kolegi którego pobili kibice? powtarzam jeszcze raz - kibic kibicowi nierówny tak samo jak policjant policjantowi. W dziale "po siłowni o siłowni" są prostowane podobne stereotypy rozprowadzone przez ludzi tak [...]
Hackney do tego, ze za kazdym razem gdy biore tescia zeby poczuc wreszcie to co chce przeszkadza mi cos w tym po ostatnim razie zrobilem badania estro bylo lekko podwyzszone i prolaktyna o 1ng/dl ponad norme czulem sie slabo i libido do dupy dlatego zaczalem brac ari od poczatku cyklu zeby estro nie wzroslo, nie bede bral kolejny raz bez ari zeby [...]
[...] nr 3 ; cykl: brak danych ; preparat Extrabolin 2xamp. ; dawki: nieistotne ; komentarz: uczen podczas stosowania preparatu zachorowal na ospe, co bylo o tyle dziwne ze juz raz przechodzil ta chorobe (a zatem co bylo w ampulce - na pewno nie nandrolon) w pozostalych przypadkach (uczniowie 4-15) czesto wystepowal tradzik - w jednym wypadku zmiany [...]
chlopaki ja wiem tyle ze kazdy jest inny i na kazdego inaczej dziala koks.sam cwicze 7 lat cos sobie lykalem ale dawno i juz teraz mi przeszla mania masy i wielkosci.wiem tyle ze to co gadaja kolesie na silowni trzeba podzielic na 1/2.wtedy jest szansa ze nic sie nie stanie.znalem kolesia co mowil ze nic nie bral ,no raz po 10 mety ja sie spytalem [...]
[...] Po 1 musisz mieć zawsze dobrze rozgrzane wszystkie mięsnie przed rozciągnięciem , bo inaczej kontuzja pewna. Każde ćwiczenie robisz nie na maksa i każde powtórzenie coraz głębiej/mocniej zależy od ćwiczenia. Najpierw po rozgrzewce zrób sobie rozciąganie dynamiczne tzn. wymachy prostą nogą do sufitu , wyrzuty nóg bokiem stojąc przy ścianie [...]
[...] mistrzowski pas federacji WBC w kategorii półciężkiej, zostając w wieku 46 lat najstarszym mistrzem w historii boksu zawodowego. Nic dodać, nic ująć. 3. Słodka zemsta. Po raz pierwszy Roy Jones Jr. (54-8, 40 KO), o którym eksperci bokserscy mówili, że w czasach swojej świetności wyprzedził epokę, zmierzył się z Hopkinsem w 1993 roku. Po [...]
[...] było "latac" jeszcze gdzies indziej. Byc moze to grzyb jak pisal shelong, tak czy siak beda ci raczej potrzebne jakies tabletki, lekarz ci to przepisze i zejdzie raz dwa. Im dłuzej bedziesz zwlekac tym gorzej, bo jesli to grzyb to objawy moga i pewnie beda sie nasilac. w przypadku grzybicy potrzebne bedzie tez leczenie partnerki... a [...]
[...] Jak widać trochę za dużo białek, ale wydaje mi się że też może być. Zaś tłuszczy jest za mało, ale nie wiem co mogę jeszcze dać żeby je zwiększyć. Jeśli chodzi o otręby i oliwę to podałem wymyślone proporcje bo jeszcze nigdy ich nie jadłem więc nie wiem jakby to wyglądało. Gainera dałem raz dziennie (bo tyle wystarczyło). No, także oceniajcie.
http://www.youtube.com/watch?v=0aaeFgnMOfk 3:10 Melvin co on w ogóle kurva zrobił tutaj? To wyglądało jak coś w ten deseń - "Diaz czekaj teraz Ci się wpakuje w gilotynkę i sobie zapnij ją ładnie" o.O Melvin ma taki potencjał zmarnowany przez takie bezmyślne akcje.. I ta obrona przed poddaniami, ale czekam może ten ostatni raz mu się uda jeszcze [...]
[...] trening od czasu wypadku. Trzy nowe umowne rekordy. 1 objętość treningowa 10660 kg, 2 na klatę z minutową przerwą po 6 powtórzeń, sztanga 37 kg, 20 serii, 3 pierwszy raz na nogi zrobiłem na suwnicy Smitha 5 serii po 10 powt. z 20 kg obciążeniem (dla niezorientowanych mam niedowład kończyn i tułowia) Ćwiczyłem, klatę, plecy, siady i barki [...]
[...] z aplikacją telefoniczną na nogi, pośladki i podbrzusze, no i się nie nagrał. A co ja się na filozofowałem przed kamerą, a tu nic się nie zachowało. Ponad 10 minut wysiłku razem z rozgrzewką do tego filmiku. Pierwszy raz od dłuższego czasu się spociłem, choć oddech w normie. Odechciało mi się nagrywać dzisiaj dalsze ćwiczenia, po prostu będę [...]
[...] Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso drobiowe (najczęściej) + jakaś sałatka. Co radzicie jeszcze dojeść z domowych zasobów odrazu po tym obiedzie albo razem z nim aby było bardziej białkowo ? jezeli bedzie drob,ryba,wolowina,chuda wieprzowina to chyba bedzie wystarczajaco bialkowo +warzywa [...]
A czy to bedzie dobry pomysl, zeby raz robic ciezki a raz lekki trening? I jeszcze jedno wazne pytanie do Ciebie Senegroth. Czy uważasz, ze cos takiego styknie na cykl silowy? 1. Kreatyna - monohydrat OLIMPu 2. Life Energgy - energetyk TRECa 3. Witaminy - OLIMPu 4. Lecytyna 5. Kwasy omega-3 OLIMPu Co o tym sądzisz?
[...] niż tego oczekiwali, równiez sam wspominał,że jak na mistrza OWGP powinien pokazac takie same widowisko jak jeszcze w czasie tego turnieju. Więc powtórze jeszcze raz dla mnie CroCop osiągnal przez swoją kariere wystarczająco żeby go szanowac, ale nie pokazal nic ciekawego w ufc co do jego przyszlości jeszcze zobaczmy.Po za tym mam [...]
[...] się tym co mówią. Zazdroszczą Ci, że wziąłeś się za siebie i już zrzuciłeś sporo zbednych kg ;) Zmiana sylwetki to długi proces ale bardzo satysfakcjonujący ;) Zrób sobie teraz przerwę. Wejdz na 2600kcal-2800kcal. W okresie tej przerwy zrezygnuj z tej rotacji węglami. Po prostu najadaj się, odpocznij od siłowni, trenuj małymi ciężarami, powoli, [...]
Dobry! Wpadliśmy, wczoraj chyba, z Anią na pomysł, żeby założyć razem dziennik, no i właśnie założyliśmy Ciekawe co z tego wyjdzie... Ogólnie potrzebujemy motywacji, stąd ten pomysł. Z dziennikiem jednak jakoś lepiej to wszystko idzie... :) Nie obeszłoby się jakbym nie napisał czegoś nieudolnie (nie musicie pisać, że jestem yebnięty, bo ja to [...]
[...] co widzę to średnio, bardzo średnio. nie wiem jakim cudem schudłeś wczesniej 28 kg jak jadłeś podobnie ułóż ją jakoś porzadnie, z wyliczonym B/W/T, to ktoś poprawi. już teraz widać, że na śniadanie za mało białka i tłuszczy, do szkoły nie kanapkom(z braku mogą być z warzywami i kurczakiem/indykiem, ale nie szynka! a już najlepiej to bierz [...]
COMBAT KALAKI
